Év elején divat újévi fogadalmakat tenni, és ezeknek nagyon csekély százaléka lesz megvalósítva és annak is csak kis része válik tartós szokássá. Miért van ez?

Pár éve belefutottam egy hasznos könyvbe, ami nagyon jó válasszal szolgál erre a kérdésre, íme az összefoglaló első része.

Legtöbbünkben automatikus ellenállást vált ki, amikor a változásra gondolunk, mert a változás ijesztő, ezzel kapcsolatos félelmeinkre automatikusan bekapcsol az agyunk stresszközpontja (középagy- amigdala) és megszünteti a kapcsolatot az agykéreggel (kreativitás, racionalitás központja). Blokkolódnak a kreatív képességek így csökken az elköteleződésünk és romlanak a sikeres kivitelezés esélyei.

De miért is kapcsolja be a vészcsengőt ha változásra gondolunk? Mert belénk van nevelve, hogyha változást akarunk elérni, azt csak rövid idő alatt megvalósított, drasztikus lépésekkel lehet elérni, amik általában fájdalmasok. Ez nagyon jó önbizalom építő tud lenni HA sikerül, de sok ember számára kifejezetten bénító érzés a félelem, ami a kudarc eshetősége miatt alakul ki (ezt a folyamatot innovációként is ismerhetjük). Ilyenkor rövid távú sikert is elérhetünk, de általában, amint elérjük a kívánt célt, a motiváció is hirtelen véget ér, csökken a lelkesedés és könnyű visszatérni a kiinduló állapotba.

Van egy jó hír a változást apró, kitartó lépésekkel is el lehet érni, olyan módon, ami megkerüli a kreativitást blokkoló agyi területek aktivizálódását, nem jár hirtelen, drasztikus változással és fokozatosan éri el, hogy a változás hatásai hosszútávúak és maradandók legyenek:

• ne várjuk meg, amíg egy probléma annyira elhatalmasodik, hogy vészhelyzetté alakuljon és gyorsan keljen változtatni
• engedjük el rossz szokásainkat, alakítsuk át jó szokásokká
• váljunk motiválttá, vezessük be a kreativitást, az alkotás örömét a mindennapjainkba
• motiváljuk a környezetünket is

Hogyan érjük el, mi ez a technika? A kaizent a japán vállalatok régóta használják üzleti céljaik elérésére, de az alapelvek magánéletünkbe bevezetve is kitűnően alkalmasak a szelíd, hosszútávú változások bevezetésére. Ezt a technika lelki alapjai adják, ezek a HÁLA és a SZOLGÁLAT.

• semmit se vegyünk adottnak, az életünk minden kis csodájáért adjunk hálát (reggel felébredünk, levegőt veszünk, családunkért, barátainkért…)
• törekedjünk mindig arra, hogy cselekedeteinkkel folyamatosan tudjuk kicsit javítani saját és közvetlen környezetünk életét
• minden nap egy apró kedvesség is hatalmas változásokat hozhat életünkbe és azok életébe akikkel találkozunk

Miért működik?

• mindennap cselekednünk kell, de mindig olyan kis lépésekkel vezetünk be új szokásokat, ami még a legelfoglaltabb ember napirendjébe is beilleszthető, nem idő és nem pénz igényes (ez a két valuta, aminek rendszerint az emberek szűkében vannak)
• kis célok, kis lépések kikerülik az amigdalát, így elérhetőek lesznek a kreatív funkcióink, ami garantálja a sikert
• új idegpályákat építünk ki vele, csökken az ellenállásunk, egy idő után az agyunk is igényelni fogja az újabb feladatokat
• idővel képessé válunk úgy megfelelni az élet állandó kihívásainak, hogy folyamatosan az apró javulás, fejlődés lehetőségét keressük, látjuk benne

Mikor használható, milyen célokat érhetünk el? Az élet bármely területén: üzleti (produktivitás növelés, új termék bevezetés, működés javítás…), magánélet (párkeresés, munkahelyváltás, szakítás…). Cél bármi lehet: egészség, szakmai kihívás, kapcsolatok javítása, önfejlesztés…

Megvalósítás stratégiai lépései:

• kis kérdések (mindig tegyünk fel magunknak olyan kis, változást célzó kérdéseket, amivel bekapcsolhatjuk a kreativitásunkat, de még nem vált ki félelmet belőlünk, pl ma mi az az 1 kis cselekvés, amit tehetek annak érdekében, hogy rend legyen az íróasztalomon?)
• kis gondolatok (új szokások esetében, új megpróbáltatások kezeléséhez először eddzük meg az elménket, ezt a technikát elmeformálásnak hívják)
• kis tettek (mindig olyan, akár nevetségesnek tűnő kis cselekvésekkel kezdjünk, amik se sok időbe se pénzbe nem kerülnek)
• kis problémák (ne csak bosszankodjunk az apró problémákon, azonnal kezeljük őket, mielőtt nagyobb akadályokká növik ki magukat)
• kis jutalmak (bármilyen APRÓSÁG lehet, ami minket boldoggá tesz)
• kis pillanatok (vegyük észre a kis dolgokat, éljük meg a kis pillanatokat is, ne rohanjunk el mellettük, ne akarjunk átszaladni az életünkön)